Peregangan dan latihan mobilitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan sendi dan mencegah kekakuan. Melakukan peregangan setiap hari membantu otot tetap lentur dan sendi bergerak lebih bebas. Aktivitas ringan seperti stretching, gerakan rotasi sendi, atau yoga dapat memperbaiki sirkulasi darah ke area otot dan sendi.
Latihan mobilitas juga penting sebelum melakukan aktivitas fisik yang lebih berat. Dengan mempersiapkan sendi dan otot, risiko cedera saat olahraga atau aktivitas sehari-hari dapat diminimalkan. Peregangan yang konsisten meningkatkan rentang gerak tubuh dan membantu mempertahankan postur yang baik.
Selain itu, peregangan memiliki manfaat psikologis, termasuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Tubuh yang lentur dan sendi yang sehat membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih nyaman dan bebas dari rasa sakit. Latihan ini juga mendukung rehabilitasi bagi mereka yang baru pulih dari cedera ringan.
Dengan rutin melakukan peregangan dan latihan mobilitas, tubuh tetap fleksibel dan kuat tanpa harus melakukan latihan berat. Hal ini memungkinkan setiap orang menjaga kesehatan otot dan sendi dengan aman sepanjang waktu.